Что такое Аль-Джасум? Как он происходит? Каковы его причины? Что при этом чувствует человек? Какое лечение? Ниже вы узнаете ответы на все эти вопросы.

Что такое сонный паралич

Аль-Джасум, известный науке как «сонный паралич», — это состояние, которое происходит сразу после засыпания или пробуждения и характеризуется кратковременной потерей мышечного контроля. По данным Национального фонда сна, во время эпизода сонного паралича человек остается в сознании, но видит страшные галлюцинации, которые сопровождаются чувством удушья. 

Сонный паралич включает смешанное состояние сознания, в котором сочетаются как бодрствование, так и быстрый сон, что объясняет, почему он вызывает неприятные ощущения.

Сонный паралич и джинны

На протяжении веков люди верили, что сонный паралич возникает, когда демон или джинн захватывает тело человека. Аль-Джасум был изображен на картине англо-швейцарского художника Генри Фюзели, которая впоследствии приобрела всемирную известность. Картина, написанная в 1781 году, стала настолько популярной, что Фюзели написал еще три работы со схожим сюжетом.

На картине изображена спящая женщина со свисающей рукой. На ее груди сидит уродливое мифическое существо «Аль-Джасум», которое вызывает кошмары и парализует спящего человека.

Тем не менее все эти мифы ошибочны. Аль-Джасум, известный также как «сонный паралич», — это физиологическое состояние, имеющее научное объяснение. Оно не связано ни с сатаной, ни с обманщиками-джиннами. Шейх Юсуф аль-Карадави в интервью «Аль-Джазире» отрицает тот факт, что сонный паралич связан с джиннами.

Симптомы сонного паралича

Сонный паралич — это состояние, характеризующееся кратковременной потерей мышечного контроля, известное как атония. Оно возникает сразу после засыпания или пробуждения. Помимо атонии, у людей часто возникают галлюцинации во время эпизодов сонного паралича.

Паралич сна относится к одной из разновидностей парасомнии — ненормального поведения во время сна. Поскольку он связан с фазой «быстрого движения глаз» (REM) в цикле сна, то считается парасомнией REM.

Исследователи полагают, что сонный паралич включает смешанное состояние сознания, в котором сочетаются как бодрствование, так и быстрый сон.

Какие бывают типы сонного паралича

— Изолированный паралич сна, в котором эпизоды паралича не связаны с основным диагнозом нарколепсии. Это неврологическое расстройство, при котором мозг не может нормально регулировать режим сна и бодрствования.

— Рецидивирующий паралич сна, включающий несколько эпизодов с течением времени.

Как себя чувствует человек при сонном параличе

Первичный симптом сонного паралича — слабость или кратковременная потеря мышечного контроля. Это происходит вскоре после засыпания или пробуждения. Во время эпизода человек все осознает, но не может двигаться.

По оценкам исследователей, 75% эпизодов сонного паралича связаны с галлюцинациями, отличными от типичных снов.

Галлюцинации при сонном параличе делятся на три категории:

— Галлюцинации с образами злоумышленников, когда человеку кажется, что в комнате помимо него находится кто-то другой, представляющий для него опасность.

— Галлюцинации с давлением в груди, так называемые инкубационные галлюцинации, которые могут вызвать чувство удушья. Они часто возникают вместе с первым типом.

— Вестибулярно-моторные галлюцинации, выраженные ощущением движения (например, полета) или выхода души из тела.

Тревожные галлюцинации могут сделать эпизоды сонного паралича еще более страшными. По этой причине около 90% людей, его испытавших, говорят о чувстве страха.

Как долго длится приступ сонного паралича

Эпизоды сонного паралича могут длиться от нескольких секунд до примерно 20 минут, а средняя их продолжительность составляет от 6 до 7 минут. В большинстве случаев они заканчиваются сами по себе, но иногда прерываются прикосновением или голосом другого человека или интенсивным усилием двигаться, которое преодолевает атонию.

Насколько распространен сонный паралич

Оценки о том, насколько распространен сонный паралич, разнятся, но исследователи считают, что около 8% людей испытывают хотя бы один эпизод сонного паралича в течение своей жизни.

Сонный паралич может возникнуть в любом возрасте, но первые симптомы чаще всего появляются в детстве, подростковом или взрослом возрасте (от 7 до 25 лет). Если эпизоды сонного паралича возникли в подростковом возрасте, то к 20-30 годам они учащаются.

Что вызывает сонный паралич

Точная причина сонного паралича неизвестна. Были проведены исследования о том, что увеличивает риск сонного паралича, но результаты оказались неоднозначными. Исследователи считают, что сонный паралич вызывают несколько факторов.

Люди с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) сообщали о частых эпизодах сонного паралича, при котором возникало чувство удушья. Также было обнаружено, что сонный паралич чаще возникает у людей, которые страдают от судорог в ногах по ночам. 

Согласно базе данных Medlineplus, созданной Национальной библиотекой здравоохранения США, точная причина сонного паралича пока неизвестна, но исследования показывают связь с такими факторами, как:

— Хроническое недосыпание;

— Нарушение режима сна, как у вахтовиков;

— Тревожные расстройства;

— Сон на спине.

Некоторые медицинские заболевания, которые могут быть связаны с сонным параличом:

— Патология сна, включая нарколепсию;

— Некоторые психические расстройства, такие как биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и панические атаки;

— Использование определенных лекарств.

Профессор Фюсун Домач из Турецкого медицинского университета рассказала агентству «Анадолу», что стресс и плохое качество сна являются главными причинами сонного паралича.

Сонный паралич — серьезная проблема?

Для большинства людей сонный паралич не является серьезной проблемой. Это «заболевание» классифицируется как доброкачественное, и, как правило, единичного случая недостаточно, чтобы начинать беспокоиться. Одиночные эпизоды его появления не требуют медицинского вмешательства.

По оценкам исследователей, у 10% людей случаются повторяющиеся или беспокоящие эпизоды, которые делают данное расстройство особенно тревожным. В результате у них появляется страх перед сном из-за мыслей о повторении сонного паралича и начинаются трудности с засыпанием, вызванные излишним беспокойством. Недостаток сна может привести к чрезмерной сонливости и множеству других негативных последствий для общего состояния здоровья человека.

Как лечить сонный паралич?

Домач говорит, что это «заболевание» не требует медицинского лечения. Людям, испытывающим сонный паралич, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, избегать стресса и недосыпа, а также заниматься вещами, которые помогают расслабиться перед сном.

Первый шаг в лечении сонного паралича сна — обратиться к врачу, чтобы определить факторы, способствующие частоте или тяжести эпизодов. Например, врач может назначить лечение от нарколепсии или разработать меры по контролю за апноэ сна.

Сонный паралич тесно связан с основными расстройствами сна, поэтому крайне важно улучшить качество сна.

Советы для улучшения сна:

— Засыпайте и просыпайтесь каждый день в одно и то же время, включая выходные;

— Регулярные ритуалы перед сном помогут расслабиться и почувствовать себя комфортно;

— Купите удобный матрас и подушки;

— Приглушите свет и уменьшите уровень шума;

— Ограничьте потребление кофеина, особенно вечером;

— Уберите электронные устройства, в том числе сотовые телефоны, как минимум за полчаса до сна.

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа. Об этом сообщает "Рамблер". 

Оковы сна

"Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича", — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.

"По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет", — уточняет Клаудио Бассетти.

Сон, похожий на смерть

Согласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

"Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способно спровоцировать стресс", — добавляет профессор Бассетти.

По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.

"Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса", — рекомендует ученый. 

Что делать, если настиг сонный паралич

Но на деле же это не более чем сбой нервной системы.

Природа позаботилась обо всем до самых мелочей: чтобы человек не нанес себе травму наяву, пока ему снится, например, как он дерется, в фазе быстрого сна мозг "блокирует" возможность пошевелить какой-либо частью тела. От внешних раздражителей же (будильник или любой другой различимый звуковой сигнал) способность владеть своим телом возвращается моментально.

Простыми словами, сонный паралич, это состояние, при котором мозг "уверен", что человек все еще спит, хотя на деле человек приходит в сознание, но так как сигнал о пробуждении не был "отослан", то мозг так и продолжает блокировать функции тела.

Кстати, лунатизм (или сомнамбулизм — обратное сонному параличу состояние).

По статистике, примерно треть всех жителей планеты хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич. Состояние всегда описывают как неприятное. Человек не может пошевелить телом, открыть глаза (ученые установили, что по неизвестной пока причине во время сонного паралича сохраняется возможность вращать глазными яблоками и кончиком языка), при этом чувствует ясность мыслей, но совершенную неспособность сдвинуть себя хотя бы на миллиметр.

Как сонный паралич описывают люди

Люди, испытавшие на себе это неприятное состояние, говорят, что в момент сонного паралича кажется, что на груди сидит сам черт, и сдавливает так, что тяжело дышать.

Wiki
Именно тогда многих охватывает паника и они пытаются расшевелить свое тело, во что бы то ни стало сбросить с себя мнимые оковы.

Что делать

Врачи же советуют подойти к состоянию более обстоятельно и действовать иначе. Сонный паралич характеризуется тем, что человек может быть уверен, что проснулся, но на самом деле впал в состояние на грани яви и сна. Четкость и ясность ума при этом сохраняется, но возможны визуальные и слуховые галлюцинации. К сожалению, зачастую эти галлюцинации приобретают воплощение из наших кошмаров. Одни из самых популярных: тускло горящие лампы, которые включены, но не освещают комнату. Существа, незнакомые люди или даже образы родственников, которые пытаются навредить, напугать, дотянуться руками.

Да, звучит и выглядит пугающе, но в этом состоянии первое, что нужно сделать, это четко решить для себя, что это — не более чем сонный паралич, и эти образы не смогут навредить.

Чтобы не впасть в состояние паники, следует сконцентрироваться на попытке, например, пошевелить одним пальцем, повращать языком и тд. Тогда мозг выйдет из фазы быстрого сна и вернет вам способность управления собственным телом.

У кого сонный паралич возникает чаще

Сонный паралич чаще проявляется у людей с нарушениями сна. Малое количество часов отдыха, сон урывками, в неудобных позах (особенно подвержены СП люди, которые спят на спине), сонный паралич часто возникает у тех, кто засыпает под тревожащие, но монотонные звуки. Например, звук работающего телевизора, сигнал бытовых приборов, который раздается сквозь определенный отрезок времени. Об этом сообщает "Рамблер". Далее: https://woman.rambler.ru/psychology/42210097/?utm_content=woman_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink

Пугающих фактов о сонном параличе

Вам когда-нибудь доводилось находиться на грани яви и сна, вроде и проснувшись, но без возможности двинуться? Если да, то вы входите в число «счастливчиков», испытавших на себе сонный паралич – одно из самых неприятных расстройств, связанных со сном. Возможно, вам будут знакомы и другие его побочные эффекты.

Сонный паралич возникает из-за нарушения так называемого «паралича быстрого сна» — это естественная функция организма, которая не позволяет нам во сне делать резких движений, ходить, падать с кровати. Люди, у которых паралич быстрого сна отсутствует, страдают сомнамбулизмом. А вот люди, у которых он проявляется даже в состоянии бодрствования, страдают сонным параличом. 

Сильнее всего страдают от сонного паралича больные нарколепсией, но он периодически встречается и у абсолютно здоровых людей. От него растёт множество народных легенд про домовых и демонов, садящихся на грудь и не дающих дышать. Вот несколько фактов про это пугающее состояние.

Сонный паралич называется так не ради красного словца – во время его наступления человек остаётся в сознании, но не способен двигаться. Дело в том, что организм в это время пребывает в фазе быстрого сна и блокирует любые действия тела. Это может продолжаться от нескольких секунд до пары минут.

Ощущение себя мертвецом – один из самых распространённых кошмаров во время сонного паралича. Люди чувствуют себя разумом, запертым в абсолютно мёртвом теле, и переполняющее сознания паника никак не помогает окончательно пробудиться.

 

Согласно последним исследованиям существуют два основных вида сонного паралича – изолированный сонный паралич и возвратный изолированный сонный паралич. Первый «навещает» людей буквально пару раз за всю жизнь, второй гораздо более регулярен и возникает иногда по разу в месяц.

Возвратный изолированный сонный паралич не только мучает людей на постоянной основе, но и гораздо более интенсивен. Ощущения от него могут длиться свыше десяти минут, сопровождаемые эффектом «покидания тела».

 

Таинственные сущности, являющиеся при сонном параличе – чрезвычайно популярное явление. Галлюцинация может быть настолько отчётлива, что затронет все органы чувств, а не только зрение или слух.

Первый зафиксированный случай сонного паралича описан в персидских медицинских текстах около X века н.э. Первый официально наблюдаемый приступ видел нидерландский врач в 1664 году, убедивший пациентку в том, что ей просто приснился кошмар.

 

Галлюцинации во время сонного паралича зачастую пытаются причинить вред наблюдающему их человеку, в первую очередь это связано с удушением. На данной основе скептики полагают, что многие мистические и религиозные явления на самом деле были частными проявлениями сонного паралича.